Nachtroutine van Simone Frank
Ik geloof erin om de dag ontspannen te beginnen en te eindigen, zonder stress of haast. Het draait allemaal om het vinden van die kleine momenten van rust en vreugde — Simone Frank
20:00 UUR TELEFOON UIT TIJD
Oké, om 20:00 uur is het tijd om mijn telefoon uit te zetten. Ik zet hem op de vliegtuigmodus, waarmee ik mezelf en mijn dierbaren het signaal geef dat ik 's avonds vrij ben. Geen beeldschermen meer na dit uur – het gaat erom dat die melatonine vanzelf stroomt. 20:00 uur
ZELFZORG
Daarna draait het allemaal om zelfzorg. Ik reinig mijn gezicht, poets mijn tanden, spray mijn kussen en lakens in met Kinfill Pillow Mist en kruip dan lekker in bed. Als ik helemaal gesetteld ben, duik ik in de boeken. Er gaat niets boven wegdromen in een goed boek voordat ik in slaap val. En dan is het tijd voor een beetje meditatie om echt tot rust te komen.
21.00 UUR HYDRATEER VOOR DE NACHT
Voordat ik ga slapen, zorg ik ervoor dat ik een groot glas water met wat Keltisch zeezout drink. Oh, en vergeet het magnesiumsupplement niet – dat spul is echt een wondermiddel voor een goede nachtrust.
6 UUR 'S OCHTENDS RITUEEL
Zodra ik mijn ogen open, is het weer tijd voor water. Ik zet zelden een wekker. Ik laat mijn lichaam zijn werk doen en word vanzelf wakker tussen 5:30 en 6:00 uur. Dan is het tijd voor een ochtendritueel met mijn partner en onze kat. We nippen aan een espresso in bed en genieten van de rust voordat de dag begint.
