Je crois qu'il faut commencer et terminer la journée sur une note détendue, sans stress ni précipitation. Il s'agit de trouver ces petits moments de paix et de joie — Simone Frank
20h00, heure de coupure du téléphone
Très bien, donc à 20h00, c'est l'heure de ne plus téléphoner pour moi. Je le passe en mode avion, me donnant ainsi qu'à mes proches le signal que je ne suis pas en service pour la nuit. Fini les écrans après cette heure, il s'agit simplement de laisser cette mélatonine s'écouler naturellement. 20h
SOINS AUTO-ADMINISTRÉS
Après cela, il s’agit de prendre soin de soi. Je nettoie mon visage, me brosse les dents, vaporise mon oreiller et mes draps avec Kinfill Pillow Mist, puis je me blottis dans mon lit. Une fois que je suis installé, je me lance dans quelques lectures. Rien de tel que de se perdre dans un bon livre avant de s'endormir. Et puis, il est temps de faire une petite méditation pour vraiment se détendre.
21H HYDRATATION POUR LA NUIT
Avant de me coucher, je m'assure de m'hydrater avec un grand verre d'eau mélangée à du sel marin celtique. Oh, et je ne peux pas oublier le supplément de magnésium – ce truc est magique pour une bonne nuit de sommeil.
RITUEL DU MATIN À 6H00
Dès que j'ouvre les yeux, c'est à nouveau l'heure de l'eau. Je règle rarement une alarme. Je laisse mon corps faire son travail et je me réveille naturellement entre 5h30 et 6h00. Ensuite, c'est l'heure d'un petit rituel matinal avec mon conjoint et notre chat. On sirote un expresso au lit, en profitant du calme avant le début de la journée.
Lemon & Basil
Recharges de nettoyant multi-surfaces
