Ich glaube daran, den Tag entspannt zu beginnen und zu beenden, ohne Stress oder Hektik. Es geht darum, diese kleinen Momente der Ruhe und Freude zu finden – Simone Frank

20:00 Uhr: Telefon-Aus
Also gut, um 20:00 Uhr ist für mich Telefon-Aus. Ich schalte es in den Flugmodus und gebe mir und meinen Lieben damit das Signal, dass ich heute Nacht Feierabend habe. Ab dieser Uhrzeit gibt es keine Bildschirme mehr – es geht nur darum, den Melatoninspiegel auf natürliche Weise zu senken. 20:00 Uhr

SELBSTPFLEGE
Danach geht es nur noch um Selbstpflege. Ich reinige mein Gesicht, putze meine Zähne, sprühe mein Kissen und meine Laken mit Kinfill Pillow Mist ein und mache es mir dann im Bett gemütlich. Wenn ich fertig bin, tauche ich in eine Lektüre ein. Es gibt nichts Besseres, als sich in einem guten Buch zu verlieren, bevor man einschläft. Und dann ist es Zeit für eine kleine Meditation, um wirklich zu entspannen.

21 UHR: HYDRATATION FÜR DIE NACHT
Bevor ich ins Bett gehe, trinke ich unbedingt ein großes Glas Wasser mit etwas keltischem Meersalz. Oh, und ich darf das Magnesiumpräparat nicht vergessen – das Zeug ist ein Wundermittel für einen erholsamen Schlaf.

6 UHR MORGENRITUAL
Sobald ich die Augen öffne, ist es wieder Zeit für Wasser. Ich stelle selten einen Wecker. Ich lasse meinen Körper machen und wache zwischen 5:30 und 6:00 Uhr auf natürliche Weise auf. Dann ist es Zeit für ein kleines Morgenritual mit meinem Partner und unserer Katze. Wir schlürfen im Bett einen Espresso und genießen die Ruhe, bevor der Tag beginnt.

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